Noticias

Los beneficios para la salud del deporte continúan durante años

Los beneficios para la salud del deporte continúan durante años



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

El entrenamiento realizado hace años todavía afecta la salud

Desde hace tiempo se sabe que el deporte tiene un impacto significativo en nuestra salud. Sin embargo, lo que se ha demostrado en un nuevo estudio es sorprendente. Investigadores de EE. UU. Descubrieron que incluso el entrenamiento que hicimos hace años todavía puede afectar y mejorar nuestra salud hoy.

El deporte tiene efectos sobre la salud no solo a corto plazo

Los expertos en salud enfatizan repetidamente la importancia del deporte para nuestro cuerpo. El ejercicio regular puede ayudarlo a perder peso y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como presión arterial alta o ataque cardíaco. Como los investigadores han descubierto ahora, los beneficios para la salud de la actividad física duran mucho más de lo que se pensaba. Los efectos positivos se conservan incluso años después del entrenamiento.

El movimiento trae beneficios duraderos

El entrenamiento que hicimos hace años todavía puede afectar y mejorar nuestra salud hoy.

Esto lo demuestra un nuevo estudio sobre la vida y la salud actuales de las personas que participaron en un estudio deportivo hace años, cuyos resultados se publicaron en la revista "Medicine & Science in Sports & Exercise" en ese momento.

Los nuevos resultados sugieren que los beneficios del ejercicio pueden ser más sostenibles de lo que muchos esperarían, incluso si las personas no hacen ejercicio en la misma medida que antes.

Sin embargo, como informa el New York Times (NYT), el impacto también puede depender del tipo y la cantidad de capacitación.

¿El efecto positivo de la capacitación se mantendrá a largo plazo?

Según el informe, las consecuencias persistentes para la salud de los experimentos son comunes en la medicina.

Por ejemplo, los participantes en ensayos previos de diabetes cuyo azúcar en la sangre estaba estrictamente controlada por dieta, medicamentos u otros métodos a menudo tenían una mejor salud cardíaca años después que los diabéticos fuera del estudio, a pesar de que los niveles de azúcar en la sangre de los sujetos habían aumentado mientras tanto.

Sin embargo, no se sabía si estudios similares con efectos a largo plazo también podrían observarse en estudios que trataran sobre el movimiento.

Sin embargo, sabemos por otras experiencias personales científicas y desalentadoras que si reducimos el deporte o dejamos de hacer ejercicio, gran parte de nuestra condición física y los beneficios de salud asociados se perderán.

¿Pero realmente no hay un efecto positivo a largo plazo del entrenamiento?

Esta es la pregunta que los científicos de la Universidad de Duke en Durham, Carolina del Norte, estaban estudiando. La mayoría de estos investigadores participaron en un estudio anterior que se realizó entre 1998 y 2003.

En ese momento, cientos de participantes con sobrepeso participaron en varios programas de entrenamiento como parte del llamado Estudio Strride (Estudios que enfocan las intervenciones de reducción de riesgos a través del ejercicio definido) y fueron monitoreados por los investigadores.

A diferencia de las personas en el grupo de control no activo, los sujetos de prueba mostraron mejoras en la aptitud de los marcadores de salud medidos, la presión arterial, la sensibilidad a la insulina y el tamaño de la cintura.

La investigación continúa después de un descanso de diez años.

Después de los experimentos, los participantes del estudio fueron liberados. Solo diez años después, los científicos los contactaron nuevamente.

Más de un centenar de estas personas regresaron al laboratorio para nuevas pruebas de su aptitud aeróbica y su salud metabólica.

También completaron cuestionarios sobre su salud y medicamentos actuales y con qué frecuencia se ejercitaban cada semana.

Los resultados del nuevo estudio fueron publicados recientemente en la revista Frontiers in Physology.

Los participantes del estudio estaban en mejor forma incluso después de años.

Como descubrieron los investigadores, la mayoría de los hombres y mujeres en el grupo de control que no habían hecho ejercicio hace diez años ahora tenían cinturas más grandes, mientras que los atletas mostraron poca o ninguna extensión de cintura en comparación con el período del primer estudio.

Además, los participantes del grupo de control ahora estaban menos en forma. La mayoría había perdido alrededor del diez por ciento de su capacidad aeróbica.

Según el NYT, esto es típico porque la mayoría de las personas mayores de 40 años pierden aproximadamente el uno por ciento de su estado físico cada año.

Sin embargo, los sujetos que habían hecho ejercicio vigorosamente durante ocho meses durante el primer estudio se mantuvieron significativamente más productivos.

En promedio, su capacidad aeróbica era solo un cinco por ciento más baja que cuando participaron en el estudio Strride, y los pocos que informaron hacer ejercicio al menos cuatro veces por semana ahora estaban más en forma que antes. una década.

Curiosamente, los sujetos de Strride que hicieron un entrenamiento moderado no parecían tener los mismos beneficios de aptitud física a largo plazo que aquellos que habían hecho más ejercicio.

La mayoría de ellos habían perdido alrededor del diez por ciento de su capacidad aeróbica en la última década, al igual que las personas en el grupo de control.

Por otro lado, mostraron mejoras sorprendentemente sostenidas en su salud metabólica, más que con el ejercicio intenso.

Todavía tenían una presión arterial y una sensibilidad a la insulina más saludables que antes antes de tomar Strride, incluso si rara vez se ejercitaban ahora.

También tenían un metabolismo más saludable que los hombres y mujeres que habían trabajado intensamente todos esos años.

Efectos perdurables

En general, estos resultados sugieren que "el ejercicio es un poderoso modulador para la salud y que algunos efectos pueden ser permanentes", dijo William Kraus, profesor de medicina y cardiología en la Universidad de Duke, quien supervisó el nuevo estudio.

Sin embargo, los efectos también pueden variar dependiendo de cuán duro entrene alguien, dice el especialista.

Para construir y mantener una alta resistencia, es posible que necesitemos sudar y esforzarnos. Pero una caminata probablemente será suficiente para mejorar nuestra salud metabólica.

Por supuesto, este estudio no explica cómo el ejercicio cambia nuestros cuerpos a largo plazo. Según el Dr. Podríamos en parte construir una reserva fisiológica.

Si la capacidad aeróbica aumenta o la sensibilidad a la insulina mejora con el esfuerzo físico, estos efectos luego disminuirán con la inactividad y la edad, pero esto lo ayudará a hacerlo mejor que si nunca hubiera hecho ejercicio.

También es probable que la capacitación tenga un impacto duradero en nuestros genes y células que afectan la salud, dice el Dr. Kraus

Él y sus colegas esperan poder investigar las preguntas abiertas en los próximos estudios para poder evaluar mejor cómo el entrenamiento físico en el pasado afecta nuestros cuerpos en el futuro. (anuncio)

Autor y fuente de información


Vídeo: Lupus Eritematoso Sistémico LES. PortalCLÍNIC (Agosto 2022).