Noticias

Ahora vuelva a llenar el almacenamiento de vitamina D, ¡pero tenga cuidado con las quemaduras solares!

Ahora vuelva a llenar el almacenamiento de vitamina D, ¡pero tenga cuidado con las quemaduras solares!



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Riesgo de quemaduras solares: el índice UV ayuda a evaluar el riesgo

La vitamina D es esencial para nuestra salud, pero la piel necesita contacto con los rayos del sol para producirla en cantidades suficientes. El pequeño clima soleado en los últimos meses ha significado que la mayoría de las personas se han quedado sin reservas de vitamina D y deben reponerse con urgencia. Tomar el sol está a la orden del día, pero no se debe descuidar la protección solar.

El sol de primavera a menudo se subestima

Temperaturas de hasta 25 grados: el clima de verano finalmente ha llegado. Después de los meses con poco sol, casi no hay nada más hermoso que tomar el sol en el jardín, la naturaleza o incluso en un café. Sin embargo, se debe tener precaución. El poder del sol se subestima ligeramente, especialmente en primavera, y existe el riesgo de quemaduras solares. Esto aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de piel. Los expertos en salud explican cómo protegerse.

Suministro adecuado de la "vitamina del sol"

En muchos países, los requisitos de vitamina D no se pueden cumplir en invierno.

Por lo tanto, es particularmente importante en los meses cálidos obtener suficiente cantidad de la llamada "vitamina del sol".

Sin embargo, permanecer al sol por mucho tiempo puede ser peligroso ya que puede causar quemaduras solares. Y esto aumenta el riesgo de cáncer de piel.

Mayor riesgo de cáncer de piel.

En el pasado, muchas personas pensaban que había un bronceado saludable.

Pero hoy en día sabemos que este no es el caso. Que grandes cantidades de personas se permitieran tomar el sol implacablemente en los años 70 y 80 ahora se vengan con un aumento masivo en el cáncer de piel.

Con una tez bronceada, las quemaduras solares tardan más en aparecer, pero aún existe el riesgo de cáncer de piel.

Además, tomar el sol con frecuencia conduce al envejecimiento prematuro de la piel con arrugas y manchas de pigmento, y la conjuntivitis y la opacificación de la lente a largo plazo pueden ser el resultado para los ojos.

Sin embargo, se puede disfrutar el verano y el sol, siempre que conozcamos los peligros y nos protejamos adecuadamente. Esto es señalado por el Centro Alemán de Investigación del Cáncer (DKFZ) en una comunicación.

Índice UV para evaluar el riesgo de quemaduras solares

Los humanos no tienen un sistema de alerta temprana para los rayos ultravioleta (UV). Para saber qué medidas de protección solar son necesarias y cuándo, debe usar el índice UV como guía.

Esto fue desarrollado por comités especializados internacionales para evaluar la exposición actual a los rayos UV del sol. Hay diez estaciones repartidas por Alemania, que indican los valores máximos diarios esperados de la intensidad efectiva de la radiación ultravioleta cerca del suelo para quemaduras solares.

La Oficina Federal de Protección Radiológica (BfS) publica los datos de medición y proporciona pronósticos de 3 días para la exposición a los rayos UV en varias regiones de Alemania.

Interesante para la planificación de vacaciones: el índice UV fue definido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y es uniforme en todo el mundo. Por lo tanto, un índice UV de 5 en Alemania significa exactamente lo mismo que en Australia, España o Suecia.

Se puede consultar para otros países a través del sitio web de BfS. Otras instituciones, como el Servicio Meteorológico Alemán, también publican el índice UV en Internet.

Según el DKFZ, se aplica la regla general para estimar la exposición a los rayos UV: cuanto mayor sea el índice UV, más rápido puede ocurrir una quemadura solar en la piel desprotegida y más importantes son las medidas de protección adecuadas.

"Esta es una guía práctica para planificar todo tipo de actividades de verano al aire libre", dice el Dr. Susanne Weg-Remers, Jefa del Servicio de Información sobre el Cáncer DKFZ. "Los que se adhieren a las recomendaciones están mejor protegidos".

Medidas de protección recomendadas

Muchas personas subestiman el poder del sol con su peligrosa radiación ultravioleta. Los expertos se han quejado de un aumento en el cáncer de piel relacionado con los rayos UV en los últimos años. Aquellos que toman en serio los siguientes consejos pueden disfrutar del sol y el calor sin remordimientos:

  • Busque la sombra entre las 11 a.m. y las 3 p.m. cuando la radiación UV está en su punto más alto o, mejor aún, pase la hora del almuerzo en el interior.
  • Puede lograr una protección simple pero segura con ropa y artículos para la cabeza.
  • El uso de gafas de sol previene el daño ocular. Preste atención a la protección 100% UV o UV 400 y suficiente protección lateral.
  • Para evitar los trastornos de los pigmentos, es más seguro evitar los cosméticos, perfumes o desodorantes al tomar el sol.
  • Se recomienda un protector solar con un factor de protección solar de al menos 20 para adultos. También debe tener filtros UV-A y UV-B. No ahorre en crema y repítalo una y otra vez.
  • Si tiene piel sensible, debe elegir un factor de protección solar alto (50+) en pleno verano y en los países del sur.
  • Incluso con un cielo nublado, piense en una protección solar adecuada: hasta el 90 por ciento de los rayos peligrosos penetran a través de la capa de nubes.
  • Los medicamentos como los antihipertensivos pueden tener efectos secundarios relacionados con la luz solar. Hable con su médico si está tomando medicamentos.

El protector solar puede bloquear la formación de vitamina D

El protector solar puede reducir la formación de vitamina D. Sin embargo, según el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido (NHS), la mayoría de las personas producen suficiente vitamina D cuando sus antebrazos, manos o piernas están expuestos al sol durante un corto período de tiempo todos los días. Aproximadamente de diez a quince minutos son suficientes. Este período de tiempo aún es lo suficientemente corto como para evitar el enrojecimiento y las quemaduras solares si no se usa protector solar. (anuncio)

Autor y fuente de información


Vídeo: 8 SIGNOS Y SÍNTOMAS DE DEFICIENCIA DE VITAMINA D (Agosto 2022).