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Ejercicio en calor sudoroso: lo que debe observarse

Ejercicio en calor sudoroso: lo que debe observarse


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Deportes al aire libre en este calor: ¿qué queda?

Alemania ha sido golpeada por una ola de calor extrema durante días. Muchas personas intentan moverse lo menos posible en las temperaturas sudorosas. Pero algunos no quieren prescindir de los deportes, incluso a más de 30 grados. Un profesional de la salud explica a qué atletas aficionados deben prestar atención cuando hace calor.

No se enfría

Alemania ha tenido la ola de calor extrema bajo control durante días. Y se supone que se pone aún más caliente. En algunos lugares, la marca de 40 grados puede estar rajada. Para ponerse en forma a través del calor, además de beber mucho, también se recomienda no esforzarse demasiado físicamente. Pero algunas personas no quieren prescindir de sus sesiones de entrenamiento, incluso en el calor. Los atletas aficionados deben prestar atención a algunas cosas, explica un experto en salud.

Es mejor prescindir de los deportes al aire libre en este momento.

Las temperaturas tropicales actualmente están atrayendo a numerosos expertos que explican lo que debe observarse para evitar riesgos para la salud.

El jefe del Instituto de Medicina del Deporte en el UKM (University Hospital Münster), Univ.-Prof. Stefan-Martin Brand, tiene algunas recomendaciones.

En un comunicado de prensa del UKM, aconseja a los atletas aficionados que eviten los deportes al aire libre en el actual calor sudoroso.

Al menos, sin embargo, las personas que no pueden soltarse, por ejemplo, deben cumplir ciertas reglas para evitar el sobrecalentamiento o el golpe de calor.

Lo que los atletas aficionados deben tener en cuenta en el calor

Cuando se le preguntó si era una buena idea hacer deporte a temperaturas superiores a los treinta grados, el Prof. Brand explicó: “Para las personas sin experiencia y las personas que no están muy, muy en forma, actualmente me gustaría correr al aire libre, por ejemplo no lo recomiendo en absoluto ".

En su opinión, esto debería "hacerlo solo por personas que estén realmente en forma y que sepan en qué se están metiendo si lo logras a 36 grados".

Según el experto, el cuerpo generalmente necesita alrededor de 14 días para adaptarse a esas temperaturas exteriores.

Entonces, si no tiene que ser así, la ejecución debería posponerse para la próxima semana.

Si aún desea hacer ejercicio, es mejor elegir un área sin luz solar, por ejemplo, en un parque o en un paseo marítimo con una densa cubierta de hojas.

La Clínica Universitaria de Jena (UKJ) tiene otro consejo en su sitio web: debe estar activo en la mañana más fresca o al anochecer para reducir la carga de calor en el cuerpo.

"Y lo que es muy importante. Beber suficiente de antemano. ¡A más de treinta grados, beber es extremadamente importante! ”, Dijo el profesor Brand.

Siempre pare en caso de dolor repentino

¿Pero cuándo se vuelve peligroso para el deportista?

Según el Prof. Brand, desafortunadamente hay atletas aficionados que les gusta pasar por alto los signos de sus cuerpos e ir más allá de ciertos puntos porque quieren mantener su rendimiento personal.

"Ignoran el dolor en sus rodillas o toman analgésicos antes de hacer ejercicio para poder caminar una cierta distancia", dice el experto.

"Básicamente, debe saber que si de repente siente dolor o tiene sed, siempre debe detenerse", advirtió el médico. (anuncio)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a las especificaciones de la literatura médica, pautas médicas y estudios actuales y ha sido revisado por médicos.


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