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Pierda peso: disfrute de esta dieta y no aumente de peso

Pierda peso: disfrute de esta dieta y no aumente de peso


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La nutrición mediterránea puede evitar que las personas coman en exceso y prevenir problemas de peso

Muchas personas simplemente comen demasiado y, por lo tanto, tienen problemas con su peso. Los investigadores descubrieron que una dieta mediterránea ayuda a comer no más de lo necesario y, por lo tanto, apoya un peso corporal saludable.

Un estudio de la Escuela de Medicina de Wake Forest descubrió que los primates no humanos no consumían todos los alimentos disponibles a través de una dieta mediterránea, por lo que mantenían su peso corporal. Los resultados del estudio fueron publicados en la revista en inglés "Obesity".

¿Contando calorías innecesariamente?

En el estudio actual, se comparó una dieta occidental típica con una dieta mediterránea. Las dietas en las que las personas cuentan cada caloría para mantener un peso corporal saludable pueden ser innecesarias si las personas siguen una dieta mediterránea. Con tal dieta, los primates no humanos no consumieron todos los alimentos disponibles para ellos y, por lo tanto, mantuvieron su peso. Los animales que comieron una dieta occidental exageraron la ingesta de alimentos y aumentaron de peso.

¿Diferencias en la forma de la dieta?

Los tipos de nutrición en el estudio fueron diseñados cuidadosamente para reflejar la nutrición humana. En la dieta mediterránea, las proteínas y las grasas se obtuvieron principalmente de fuentes vegetales, mientras que las fuentes animales se usaron en la dieta occidental. Ambas formas de nutrición contenían cantidades comparables de grasas, proteínas y carbohidratos. Se descubrió que el grupo que consumió la dieta mediterránea consumió menos calorías y tenía un peso corporal más bajo y menos grasa corporal en comparación con los animales que recibieron una dieta occidental, informan los investigadores. Además, los animales con una dieta mediterránea también tenían un menor riesgo de enfermedad del hígado graso no alcohólico (NAFLD) porque la obesidad es una causa importante de esta enfermedad.

Una alimentación saludable protege contra la obesidad y las enfermedades.

Es el primer estudio preclínico que investiga los efectos de las dietas occidentales y mediterráneas sobre las enfermedades relacionadas con la obesidad en condiciones controladas, explican los autores. Incluso los datos informados sobre el consumo de calorías a menudo no son confiables. La nutrición occidental ha sido desarrollada y promovida por empresas que desean que las personas consuman sus alimentos. A menudo es muy sabroso y puede hacer que las personas coman en exceso. Los investigadores dicen que una dieta mediterránea debería permitir a las personas disfrutar de su comida y aún así no comer demasiado. Con suerte, los resultados alentarán a las personas a comer alimentos más saludables y mejorar la salud humana.

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  • (como)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a los requisitos de la literatura médica, las pautas médicas y los estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Hinchar:

  • Carol A. Shively, Susan E. Appt, Mara Z. Vitolins, Beth Uberseder, Kristofer T. Michalson, Marnie G. Silverstein-Metzler, Thomas C. Registro: Efectos de la dieta mediterránea versus occidental en la ingesta calórica, la obesidad, el metabolismo y la hepatoesteatosis en primates no humanos, en obesidad, obesidad



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