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Baje de peso: si no responde estas 7 preguntas, fallará con cualquier dieta

Baje de peso: si no responde estas 7 preguntas, fallará con cualquier dieta


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Errores dietéticos comunes evitan la pérdida de peso

Una dieta puede tener un impacto negativo en el peso corporal, ya que el temido efecto yoyo ocurre si no se siguen ciertas reglas. Para que la pérdida de peso también funcione, los expertos en nutrición y los científicos brindan información específica. Es importante establecer objetivos concretos y sobre todo realistas. Es importante hacerse seis preguntas antes de comenzar una dieta.

Investigadores de nutrición de la reconocida Clínica Mayo brindan apoyo para perder peso, independientemente de la variante de dieta preferida. Según los expertos, los logros de pérdida de peso dependen principalmente de la voluntad de aceptar el desafío de la pérdida de peso y de resistir. Una dieta sin la actitud correcta a menudo falla antes de que incluso haya comenzado correctamente. ¿Estás listo para perder peso? Estas preguntas lo demuestran.

¿Aceptan cambios de estilo de vida a largo plazo?

La pérdida de peso exitosa depende de los cambios permanentes en el estilo de vida, según los nutricionistas de Mayo Clinic. Un consiguiente cambio de dieta con alimentos saludables y bajos en calorías, así como la inclusión de actividad física, podría representar una desviación significativa de su estilo de vida actual para muchas personas.

¿Es el momento adecuado para ponerse a dieta?

Los eventos cruciales de la vida, como los problemas matrimoniales, el estrés laboral, las enfermedades o las preocupaciones financieras, también pueden influir en el éxito de una dieta. El equipo de Mayo recomienda comenzar un programa de pérdida de peso en una fase tranquila de la vida en lugar de agregar un desafío adicional en una situación problemática.

¿Son realistas tus metas?

La idea de qué tan rápido pierde peso y cuánto determina si una dieta es exitosa o no. Primero, asegúrese de que su objetivo sea alcanzable. Un buen hito, según el equipo de Mayo, es apuntar a una pérdida de peso del cinco por ciento de su peso corporal actual. Perder una o dos libras por semana es realista. Para hacer esto, debe quemar entre 500 y 1000 calorías más de las que se consumen diariamente. Los cambios radicales no son efectivos a largo plazo.

¿Puedes separar comida y emoción?

Las emociones y la comida a menudo están conectadas. La ira, el estrés, el dolor y el aburrimiento pueden estar asociados con una mayor ingesta de calorías. Si hay un trastorno alimentario, perder peso puede ser muy difícil. Para lograr la pérdida de peso a largo plazo, se deben conocer todos los problemas emocionales relacionados con la alimentación. En caso de duda, un médico o psiquiatra puede ayudar con la aclaración, recomienda Mayo-Clinic.

¿Tienes algún apoyo?

Con cada dieta hay momentos de tentación. Aquí los amigos y familiares pueden ayudar a mantenerse firmes. Aquellos que no pueden contar con esta ayuda deben unirse a un grupo de apoyo. Estos grupos ya existen como comunidades en línea. Además, puede ayudar a registrar la dieta y la actividad y el éxito de pérdida de peso logrado en un diario.
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¿Estás listo para asumir un desafío?

Sin una actitud positiva hacia la pérdida de peso, los dietistas pueden tener dificultades para mantener el curso de pérdida de peso. Aquellos que realmente no tienen la voluntad o tienen miedo de los cambios tienden a tomar excusas. Si desea tener éxito con una dieta, no debe perder de vista la visión de un nuevo estilo de vida.

¿Son las respuestas sí o no?

Si responde "sí" a la mayoría de estas preguntas, está listo para un cambio de estilo de vida a largo plazo que también producirá los resultados deseados en la pérdida de peso. Si la respuesta es principalmente "no", es posible que necesite ayuda profesional para perder peso. Póngase en contacto con un nutricionista o participe en un programa de pérdida de peso de buena reputación. Si padece obesidad, un programa clínico de pérdida de peso también es una opción. (vb)

Autor y fuente de información


Vídeo: Hipotiroidismismo, causas, diagnóstico y tratamiento (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Suffield

    No se equivoque con esta cuenta.

  2. Alhwin

    Excelente idea y es oportuno

  3. Hamza

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  4. Elhanan

    Que curioso es. :)



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