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Crisis de corona: evitar problemas de espalda en la oficina en casa

Crisis de corona: evitar problemas de espalda en la oficina en casa


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La variedad en la oficina en casa mantiene la espalda en forma

Debido a la actual crisis de Corona, muchas personas están actualmente severamente restringidas en su oficina en casa y de otra manera en su rango de movimiento. Esto puede conducir rápidamente a problemas de espalda que, en el peor de los casos, persisten incluso después de la crisis. Sin embargo, los cambios de posición ocasionales tienen un efecto preventivo aquí.

Pequeños cambios en la posición y la postura pueden proporcionar un alivio significativo para la espalda en la vida cotidiana. Pero estar sentado todo el día nunca es algo bueno y si ni siquiera tiene una silla de oficina en su oficina en casa, la sentirá muy rápidamente. Aquí puede ayudar cambiar el lugar de trabajo dentro del apartamento de vez en cuando. Para proteger su espalda, aún puede trabajar desde el sofá, pero no siempre en la misma posición.

Cambie su postura y lugar de trabajo regularmente

La mesa de la cocina, el sofá o la cama: ninguno de estos lugares de trabajo es ideal. Pero muchos profesionales actualmente no tienen otra opción. Para prevenir el dolor de espalda en la oficina en el hogar, la Healthy Back Campaign (AGR) le aconseja que cambie su postura al sentarse y su lugar de trabajo de forma regular. Porque incluso si el sofá no es una solución permanente, un cambio de posición puede aflojar los músculos y las articulaciones y hacer milagros.

Para una mayor variedad, los profesionales pueden ayudarse con una mesa de pie desde el jardín o desde la bodega de fiestas y trabajar temporalmente de pie. Es aún más fácil si tiene una superficie de trabajo más alta o un mostrador en la cocina.

Llamadas permanentes

Si no tiene tales opciones, puede intentar, por ejemplo, hacer llamadas, ya sea que estén de pie o de pie. Esto alivia la espalda y proporciona un poco de movimiento.

En principio, el AGR también aconseja garantizar una iluminación adecuada en el lugar de trabajo. De lo contrario, a la larga no solo será extenuante para los ojos, sino también para la espalda, por ejemplo, porque constantemente te inclinas demasiado. (fp; fuente: dpa / tmn)

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