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Dolor de cuello: este simple consejo puede ayudar

Dolor de cuello: este simple consejo puede ayudar



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Postura correcta: en caso de dolor de cuello, baje los ojos en lugar de la cabeza

Quién no sabe eso: la cabeza es difícil de girar, el cuello está rígido y el dolor se extiende hasta los hombros. La tensión muscular es a menudo el desencadenante del dolor de cuello, por ejemplo, después de un largo trabajo en la computadora o el uso intensivo de teléfonos celulares. Los expertos explican lo que puede ayudar.

Las quejas de espalda son la enfermedad número uno en Alemania. Además de la falta de ejercicio, los factores de riesgo incluyen sobrepeso y estrés incorrecto. El dolor de cuello es uno de los problemas de espalda más comunes. La campaña de espalda saludable V. explica en una comunicación cómo sucede esto. También proporciona información sobre cómo tratar el dolor.

Depende de la actitud

La tensión del cuello es parte de la vida cotidiana para muchos. La tensión muscular dolorosa y el endurecimiento en el área de la columna torácica superior y la columna cervical a menudo se desencadenan por una postura desfavorable cuando se trabaja o el uso intensivo del teléfono inteligente.

La campaña de espalda saludable por lo tanto, recomienda que verifique regularmente su postura mientras trabaja y en su teléfono celular. Un consejo de los expertos: baja la mirada hacia tu teléfono inteligente en lugar de tu cabeza.

También es aconsejable fortalecer los músculos de la espalda con ejercicios para evitar quejas. Un lugar de trabajo amigable para la espalda también es importante, como una silla de oficina que permite una sesión dinámica.

Si tiene un escritorio de altura ajustable, ocasionalmente puede pararse en el trabajo.

Entonces alivia el dolor agudo

Si aún experimenta síntomas, hay algunas cosas que puede hacer para aliviar el dolor agudo. La compañía de seguros IKK healthy plus guild explica en su sitio web:

  • El calor suministra sangre al músculo y alivia el dolor. Además, las pequeñas rasgaduras en el músculo pueden sanar más rápido. Envuelva una bufanda alrededor de su cuello, siéntese bajo una luz roja o póngase una almohada caliente de piedra de cerezo o una botella de agua caliente.
  • Los ungüentos, baños y linimentos, por ejemplo con pimienta de cayena, nicotinato de bencilo o salicilato, también promueven la circulación sanguínea y tienen un efecto analgésico.
  • Los masajes suaves alivian la tensión; Esto también puede hacerlo usted mismo.
  • Sin movimientos bruscos. Incluso con quejas graves, debe moverse lo más rápido posible. Proteger los músculos extiende el problema.
  • En el caso de un dolor muy severo, tomar un analgésico puede tener sentido para que vuelva a moverse más rápidamente.

Si el dolor no desaparece después de unos días, debe consultar a un médico. (anuncio)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a los requisitos de la literatura médica, las pautas médicas y los estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Hinchar:

  • Campaña de espalda saludable e. V .: Comprender, prevenir y tratar las quejas frecuentes de espalda (disponible el 21 de junio de 2020), Aktion Gesunder Rück e. V.
  • IKK Healthy Plus: Dolor de cuello, (consultado el 21 de junio de 2020), IKK Healthy Plus



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